Mit dem Rauchen aufhören – 6 geniale Hausmittel, die helfen

Mit dem Rauchen aufhören
Was passiert in deinem Kopf, wenn du ein Verlangen nach einer Zigarette bekommst?
Nikotin und andere Substanzen aus dem Zigarettenrauch stimulieren Dopamin.
Dieser, auch als „Glückshormon“ bekannter Nervenbotenstoff ist sowohl in den Blut- als auch in den Nervenbahnen zu finden. Er aktiviert dein Belohnungssystem und führt dadurch zu positiven Gefühlen.

Die Abhängigkeit vom Rauchen ist also – kurzgefasst – auf den Einfluss den Nikotins auf das Belohnungssystem und die damit verbundenen Glücksgefühle zurückzuführen.
So verschieden, wie wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch die Technik, wie man mit dem Rauchen aufhören kann. Deshalb gibt es auch nicht DIE bestimmte Methode, die bei allen Menschen gleich gut funktioniert. Obwohl es zugegebenermaßen nicht ganz einfach ist, aus dieser Abhängigkeit zu entkommen, sagt niemand, dass es unmöglich ist.
Mit dem Rauchen aufhören – diese 6 Hausmittel können helfen.

Wann „braucht“ man die Zigarette?

Wenn du über die Situationen nachdenkst, in denen du das Gefühl verspürst, rauchen zu müssen, sind es im Prinzip immer die gleichen. Dein Unterbewusstsein verknüpft bestimmte tägliche Abläufe wie ein Routineprogramm mit dem Rauchen: die erste Zigarette am Morgen, denn der Kaffee schmeckt nicht ohne. Du hast Stress? Der ist gefühlt mit Zigarette leichter zu bewältigen. Freude und Erfolg scheinen mit einer Zigarette doppelt so schön und so weiter…
Das Problem dabei: Dieses „Programm“ sitzt so tief in deinem Unterbewusstsein fest, dass es sich anfangs sehr schwer überlisten lässt. Es muss mit Hilfe deines Bewusstseins „umgeschrieben“ werden. Nicht ganz einfach, aber möglich!

Sofort mit dem Rauchen aufhören oder langsam reduzieren?

Es ist eine ganz persönliche Entscheidung, ob du mit dem Rauchen sofort aufhören oder es nach und nach beenden willst. Obwohl wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass ein kompletter Rauchstopp eher zum Ziel führt, bin ich der Meinung, dass auch ein schrittweises Reduzieren erfolgversprechend sein kann. Natürlich nur, wenn du dich an die selbst gewählte tägliche Zigarettenanzahl hältst und diese wirklich schrittweise zurückfährst.

Sicher weißt du, dass die Kraft für Veränderungen nicht von außen kommt, sondern in dir selbst steckt.
Mit dem Rauchen aufhören – ob du es zum 1. oder zum x-ten Mal versuchst, gib nicht auf! Du wirst es schaffen!

Die psychologische Seite

Eine der wichtigsten Voraussetzungen ist dein ganz persönlicher, triftiger Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Der sollte nicht von anderen, sondern unbedingt aus deiner inneren Überzeugung entstanden sein.

Vielleicht ist dir das Geld zu schade dafür? Dann stecke (zur persönlichen Motivation) jeden Tag den gesparten Betrag in ein extra Gefäß.

Oder du willst künftig gesünder leben? Dann mache dir in schwierigen Momenten klar, wie es deinem Körper beim Einatmen der Giftstoffe geht und wie schlecht du dich gefühlt hast, als du beim letzten Mal viel zu viel geraucht hast.

Mit dem Rauchen aufhören – dafür gibt es sicher sehr viele gute Gründe. Du musst nur zu 100% davon überzeugt sein, dass du es wirklich willst und schaffen kannst. Henry Ford konnte es nicht besser ausdrücken, indem er sagte: „Ob du denkst, du kannst es oder ob du denkst, du kannst es nicht – du wirst wahrscheinlich recht behalten“.

Tipps, die dich beim „Rauchen aufhören“ unterstützen

Ein guter Tipp, der oft zu lesen ist und der tatsächlich funktioniert: Wenn dich das Gefühl überkommt, rauchen zu müssen, lenke dich für drei Minuten ab. Du wirst erstaunt sein, denn das Verlangen vergeht von ganz alleine.

Die indische Heillehre betrachtet den Menschen als Ganzes, also als eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Sie hält einige überlieferte Hausmittel bereit, um den Schritt in deine gesunde Zukunft zu erleichtern.
Was kannst du tun, um mit dem Rauchen aufhören zu können? Starte mit den folgenden Hausmitteln in eine gesündere Zukunft!

Ingwerstücke

Ingwer enthält Schwefelverbindungen, die den Drang zur Zigarette reduzieren. Dazu mischst du in einer Dose kleine Ingwerstücke mit Zitronensaft und schwarzem Pfeffer. Immer, wenn du das Bedürfnis nach einer Zigarette hast, kannst du ein Ingwerstück kauen. Das soll schnell gegen das akute Verlangen helfen.

Ginseng Tee

Ginseng ist in der Lage, die Freisetzung von Dopamin zu kontrollieren. Damit ist Ginseng nicht nur gegen das Rauchverlangen, sondern auch gegen Heißhungerattacken, emotionalen Stress, schlechte Laune und Reizbarkeit optimal.

Gesunde Snacks gegen den Hunger

Hungergefühle sind eine normale Reaktion, wenn du das Rauchen beendest. Vermeide in der ersten Zeit nach Möglichkeit fette oder süße Speisen, denn sie sind nicht gut für die Hüfte. Stelle dir gegen den Hunger gesunde Snacks zusammen. Ein bis zwei Stücke getrocknete Ananas mit etwas Honig können beispielsweise helfen.

Zimt

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, kann dich Zimt dabei unterstützen. Immer, wenn du Lust auf eine Zigarette bekommst, kannst du für eine Weile an einer Zimtstange lutschen. Dadurch kann dieses Verlangen schnell wieder verschwinden.

Triphala

Ein Esslöffel Triphala vor dem Schlafengehen kann dabei helfen, die Abhängigkeit von Zigaretten zu mildern.

Basilikumblätter

Zwei bis drei Basilikumblätter jeden Morgen und jeden Abend gut gekaut und gegessen, kann das Verlangen nach Nikotin reduzieren.

Ashwagandha

Ashwagandha hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Ängste im Zusammenhang mit dem Nikotinentzug haben somit keine Chance. Nutze täglich zwischen 450mg und 2g des Pulvers aus der Wurzel oder eine entsprechende Kapsel für eine gute Wirkung.

Kamille

Auch Kamille als altes Hausmittel, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst. Trinke 2-3 Tassen Kamillentee über den Tag verteilt, um deine Nerven zu beruhigen und das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.

Weitere Tipps

Auch wenn es schwerfällt: In den ersten sieben Tagen solltest du statt Kaffee, Bier oder Wein nur Kräutertee, Wasser oder Saft zu trinken.

Süße Speisen helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren. Iss Honig!

Das Gefühl, rauchen zu müssen, kann mit etwas Salzigem oder etwas purem Salz reduziert werden.

Iss vermehrt basisch: Gemüse, Obst, Nüsse oder Rosinen.

In der Zeit des Entzugs ist das Vitamin C besonders wichtig. Zitronen und Orangen sind ideal.

Ein paar Worte zum Schluss

Egal, ob du auf einmal oder „in Raten“ mit dem Rauchen aufhören willst: Beides ist möglich und bei weitem nicht so schwierig, wie allgemein behauptet wird.

Wichtig ist, dass du immer deinen ganz persönlichen, triftigen Grund im Hinterkopf hast.

Wenn schwierige Momente kommen, solltest du dich gut ablenken können und daran denken, dass das Verlangen in den allermeisten Fällen nicht länger als drei Minuten andauert. Um gut über die Zeit zu kommen, kann dir vielleicht der eine oder andere Tipp eine Hilfe sein.

Wenn du deine Lunge auf natürlichem Weg reinigen willst, dann könnte dieser Beitrag für dich interessant sein.

Ich würde mich freuen, wenn ich dich bei deinem Vorhaben ein wenig unterstützen könnte.
Wenn du Lust hast, dann schreibe mir gerne von deinen Erfahrungen.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg für dein Ziel!

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Quellen

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