16 Tipps und Hausmittel gegen Sodbrennen
Sodbrennen (auch Pyrosis genannt) ist ein Magen-Darm-Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Es entsteht, wenn der Inhalt des Magens nicht – wie er eigentlich sollte – in Richtung Darm, sondern zurück in die Speiseöhre gelangt. Dadurch wird das unangenehme Brennen verursacht, was man besonders im Brustbein spürt.
Einige Lebensmittel – besonders fetthaltige, extrem scharfe oder sehr süße – können das Sodbrennen verschlimmern.
Wenn dich Sodbrennen plagt, ist schnelle Hilfe gefragt. 16 Tipps und Hausmittel findest du hier. Schau mal!
Tipps gegen Sodbrennen
Die gute Nachricht: Du kannst es vermeiden oder schnell wieder loswerden. Die folgenden Tipps können dir dabei helfen.
Aufstehen
Manchmal bekommt man Sodbrennen, wenn man zu lange sitzt. Aber auch im Liegen kann es passieren, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. In diesem Fall hilft es, aufzustehen und ein wenig umherzulaufen (1).
Den Oberkörper zum Schlafen erhöhen
Damit die Magensäure nicht in die Speiseröhre zurückfließt, kannst du mit erhöhtem Oberkörper schlafen – entweder durch ein verstellbares Kopfteil oder mittels eines Kissens (1) .
Kaugummi kauen
Das Kauen von Kaugummi hilft bei der Verdauung, indem es die Speichelmenge erhöht. Der Speichel ist in der Regel basisch, sodass die Magensäure neutralisiert wird (1) .
Lockere Kleidung tragen
Zu enge Kleidung kann Sodbrennen begünstigen. Deshalb solltest du im Ernstfall die Kleidung lockern (1)
Rauchen reduzieren
Falls du rauchst, versuche, es zu reduzieren. Denn die Inhaltsstoffe im Tabakrauch begünstigen das Sodbrennen. Einfache Tipps, um mit möglichst wenig Problemen vom Rauchen wegzukommen, findest du in diesen Beitrag!
Auf das Gewicht achten
Übergewicht kann ebenfalls eine Ursache für Sodbrennen sein. Hier findest du 12 Ideen, die dir das Abnehmen ohne Diät erleichtern können.
Stress reduzieren und entspannen
Viel Ärger und Stress, aber auch Angst können zu erhöhter Säureproduktion im Magen führen. Auch wenn es oft nicht einfach ist, sich zu beruhigen, solltest du dir Entspannungstechniken antrainieren.
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt essen
Mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag sind besser verdaulich als wenige üppige.
Abends nicht zu spät essen
In den letzten drei Stunden vor dem Zubettgehen solltest du nach Möglichkeit nichts mehr essen. Dadurch gibst du dem Körper genug Zeit zum Verdauen.
Akupressurpunkte
Nutze die Akupressurpunkte, um dein Sodbrennen zu lindern.
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Hausmittel gegen das Brennen
Natronwasser trinken
Ein Teelöffel Natron in 200ml Wasser gelöst, ist ein überliefertes Hausmittel gegen Sodbrennen.
Mandeln langsam kauen
Besonders hilfreich zur Lösung des Problems können Mandeln sein. Durch langsames Kauen kann die Magensäure neutralisiert werden. Auch Bananen, Apfelessig, Ingwer, Kurkuma und Knoblauch können helfen (1) .
Senf gegen Sodbrennen
Mit einem Teelöffel Senf nach dem Essen kannst du dem unangenehmen Brennen vorbeugen.
Kräuter, die wirken
Ein Tee von Kamille oder Fenchel, aber auch Zimt kann Sodbrennen entgegenwirken.
Kartoffelsaft trinken
Ein altes Hausmittel gegen das Brennen ist Kartoffelsaft. Die enthaltene Stärke kann die überschüssige Magensäure binden. Presse rohe Kartoffeln aus und trinke zweimal täglich ein Schnapsgläschen (4cl) davon.
Heilerde nutzen
Außergewöhnlich gut bei Magen-Darm-Problemen und Sodbrennen wirkt Heilerde. Löse einfach einen Teelöffel Heilerde in einem kleinen Glas Wasser auf und trinke das Gemisch dreimal täglich.
Zum Schluss
Wenn die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt. kann das sehr unangenehm werden. Glücklicherweise gibt es überlieferte Tipps und Hausmittel, um das Problem möglichst gar nicht erst aufkommen zu lassen bzw. zu lindern.
Ob ein Tipp oder ein Hausmittel gut funktioniert, hängt auch von der Ursache des Sodbrennens ab. Falls du sehr oft oder sehr intensiv daran leidest, solltest du einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen.
Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!
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