(Un)kraut mit Heilkraft: 9 bemerkenswerte Vorteile von Brennnesseln

Schon in der Antike war die Brennnessel (Urtica dioica) ein wichtiger Teil der Kräutermedizin.
Gliedmaßen wurden beispielsweise damit eingerieben, um durch die Erwärmung die Durchblutung anzuregen und die Heilung von Arthrose zu beschleunigen.
Nach Überlieferungen wendeten auch die alten Ägypter Brennnesseln an, um Arthritis oder Gelenkschmerzen zu behandeln (1).
Obwohl im Garten oft verhasst, hat die Brennnessel viele bemerkenswerte Vorteile für die Gesundheit. Welche das sind, erfährst du hier. Neugierig? Dann lass uns starten…

Was steckt in der kraftvollen Pflanze?

Ameisensäure und Histamin – das sind die beiden Stoffe, die sich in den Haaren der Blätter befinden und das unangenehme Brennen verursachen. Sobald die Blätter jedoch verarbeitet wurden (entweder getrocknet oder gekocht), können sie unbedenklich genutzt werden und brennen nicht mehr.

Sowohl in den Blättern als auch in den Wurzeln wohnen eine Vielzahl an Nährstoffen, die uns auf natürliche Weise bei der Gesunderhaltung und Heilung unterstützen können.

Viele der überlieferten Vorteile konnten bisher noch nicht wissenschaftlich bestätigt werden. Forscher arbeiten jedoch weltweit daran, die Inhaltsstoffe von Wildpflanzen für unsere Gesundheit nutzbar zu machen. So fanden sie beispielsweise heraus, dass die Brennnessel neben den Vitaminen A, K und mehreren B-Vitaminen äußerst reich an Vitamin C ist. Überraschend ist, dass der Vitamin-C-Gehalt sogar den von Zitrusfrüchten übertrifft.

Daneben entdeckten sie verschiedene lebenswichtige Mineralien, Fettsäuren und sogar alle essentiellen Aminosäuren.

Die antibakterielle Wirkung der Brennnessel wird den enthaltenen Polyphenolen zugeschrieben.
Flavonoide sorgen für eine entwässernde Wirkung dieses Wildkrauts.

Interessant war für die Wissenschaftler auch die Tatsache, dass die Brennnessel eine sehr eiweißreiche Pflanze ist und sogar mit dem Eiweißgehalt von Hülsenfrüchten mithalten kann.

Die in Brennnesseln enthaltene Linolsäure kann nicht nur einen niedrigen Cholesterinspiegel bewirken, sondern auch Haut und Haare auf natürliche Weise pflegen.

Viele ihrer Bestandteile wirken zugleich als Antioxidantien und bieten daher einen guten Schutz vor freien Radikalen.

Neun Vorteile zur Nutzung von Brennnesseln als Heilpflanze

Als entzündungshemmender und schmerzlindernder Umschlag

In einer randomisierten wissenschaftlichen Studie an 81 Probanden konnte die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung von Brennnesselextrakt nachgewiesen werden.
Die Teilnehmer erhielten entweder eine Kombi aus Fischöl, Vitamin E und Brennnessel oder ein Placebo. Nach drei Monaten berichteten die Probanden, die die Wirkstoffe erhielten, über weniger Symptome und waren sogar in der Lage, ihre Medikamente zu reduzieren.
Die Forscher betonten auch, dass noch weitere Studien notwendig sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Einen Umschlag aus Brennnesseln herstellen

Ein altes Hausrezept besagt, dass bei entzündeten Gelenken ein Umschlag aus Brennnesseln helfen kann.

Dafür werden einige Blätter zerkleinert, etwa 2 Esslöffel Heilerde oder Tonerde zugegeben und so viel Wasser untergemischt, bis eine streichfähige Paste entsteht. Alternativ kannst du noch einige Tropfen entzündungshemmendes Weihrauchöl zufügen.

Die Wirkung von Brennnesseltee

Ein Tee bei Allergien

Obwohl die Forschungslage auf diesem Gebiet noch recht spärlich ist, vermuten Wissenschaftler einen positiven Einfluss auf allergische Symptome.

Tee zur Stärkung des Immunsystems

Besonders im Frühjahr kann eine Kur mit einem Tee aus Brennnesseln dem Körper neue Kraft geben. Drei Wochen lang sollten dazu pro Tag 2 Tassen Tee getrunken werden.

Tee in den Wechseljahren

Neben viel Bewegung an der frischen Luft kann Brennnesseltee hilfreich gegen Hitzewallungen sein.

Hilfe bei Blasenentzündung

Ein Tee aus Brennnesseln und Holunderbeeren kann bei einer Blasenentzündung äußerst wirksam sein. Man kocht zwei Teelöffel Blätter und einen Teelöffel Holunderbeeren mit zwei Tassen Wasser auf und lässt den Tee 10 Minuten ziehen. Danach kann er abgeseiht und in kleinen Schlucken getrunken werden.
Auch 3 bis 4 Tassen reiner Brennnesseltee pro Tag können die Heilung unterstützen.

Eine Blasenentzündung kann schnell akut werden, deshalb ist es besser, vorab medizinischen Rat einzuholen.

Hausrezept für Brennnesseltee

Nach einem alten Hausrezept soll eine mehrwöchige Kur mit diesem Tee unter anderem gegen Heuschnupfen helfen. Dafür übergießt du 6-8 frische oder 2 Esslöffel getrocknete Blätter mit 500ml kochendem Wasser. Nach 5 Minuten kannst du den Tee abseihen und trinken.

Falls du keine Zeit oder Lust zum Sammeln hast: In Apotheken, Bioläden oder Reformhäusern kannst du getrocknete Blätter oder Tee kaufen. Da die Brennnessel aber fast überall wächst, sammelst du das Heilkraut am besten selbst und trocknest es über Kopf hängend zu Hause. Generell gilt: Je kräftiger der Tee, desto intensiver ist der Effekt.

Brennnesseln für Haare und Kopfhaut

Eine Kur für seidig glänzende Haare

Für diese Kur gibst du zwei Handvoll Blätter zusammen mit 250ml Wasser und 200ml Weinessig in einen Topf und lässt die Mischung 30 Minuten köcheln. Nach dem Auskühlen wird sie wie ein Shampoo verwendet. Für noch bessere Ergebnisse kann man das Gemisch über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen gut ausspülen.

Ein Sud bei Problemen mit Kopfschuppen

Man stellt einen Brennnesselsud her, den man wie eine Haarspülung nach dem Waschen einmassiert und nicht wieder auswäscht.

Dazu nimmt man Blätter und Wasser zu gleichen Teilen und lässt die Mischung kurz aufkochen. Nach dem Abkühlen und Durchfiltern ist der Sud bereit zur Verwendung.

Weitere Tipps

Hilfe bei Hühneraugen

Für einen Sud gegen Hühneraugen werden gut 400g Blätter mit 2 Liter kaltem Wasser angesetzt und zugedeckt über Nacht ziehen gelassen. Das Gemisch wird vor der Anwendung erwärmt und kann direkt als Fußbad genutzt werden.

Eine Tinktur selber machen

Eine selbst hergestellte Brennnesselwurzel – Tinktur kann direkt auf dem Hühnerauge angewendet werden. Dazu gibt man frische, gewaschene und klein geschnittene Brennnesselwurzeln in ein Marmeladenglas und übergießt sie mit Wodka (mind. 40%) bis die Wurzeln bedeckt sind. Das Glas soll verschlossen etwa zwei Wochen an einem warmen Ort stehen. Anschließend wird die Tinktur durch ein Tuch abgeseiht, wobei die Wurzeln gut ausgedrückt werden. Bewahre sie in dunklen Flaschen auf und vergiss das Beschriften nicht!

Pickel und Mitesser? Ein Dampfbad hilft schnell

Es einigt und verkleinert die Poren und sorgt so für einen gesunden Teint.

Ein Dampfbad herstellen

Für ein Dampfbad gibst du einige Brennnesselblätter in eine Schüssel, übergießt sie mit etwa einem Liter kochendem Wasser und lässt den Dampf etwa zehn Minuten auf dein Gesicht wirken. Mit einem Handtuch über dem Kopf kannst du die Wirkung noch verstärken.

Anschließend kannst du dein Gesicht mit kaltem Wasser erfrischen, gut abtrocknen und mit einer passenden Feuchtigkeitspflege versorgen.

Brennnesseln in der Küche

Kostengünstig, gesund und lecker – Nicht nur als Heilkraut, sondern auch in der Küche machen sie eine gute Figur. Allerdings solltest du zu diesem Zweck nur die ganz jungen Blätter nutzen. Durch einen hohen Anteil an Gerbsäure schmecken ältere Blätter nicht mehr.

Brennnesselsuppe

Nicht nur schnell gemacht, sondern auch sehr gesund: Probiere doch mal ein Brennnesselsüppchen mit krossen Brotwürfeln oder eine Brennnesselsuppe mit Estragonei. Ich hab’s getestet – sehr lecker!
Weitere Varianten findest du auf meiner Lieblings-Kochseite unter diesem Link.

Ein Pesto herstellen

Die Zubereitung dieses Pestos unterscheidet sich nicht wesentlich vom Basilikum Pesto – jedoch brauchst du keine Pinienkerne.

Etwa 400g junge Brennnesselblätter werden gut gewaschen und mit einem Küchentuch trockengetupft. Gib die Blätter zusammen mit 170g geriebenen Parmesan, 4 geschälten Knoblauchzehen, 1 1/2 Teelöffel Salz und 300ml Olivenöl in einen Mixer oder Multizerkleinerer und püriere alles grob. Nun das Salz, den Parmesan und zunächst 250ml Olivenöl zugeben und gut vermixen. Ist die Paste zu fest, noch weiteres Olivenöl zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die Masse sollte homogen und nicht zu flüssig sein.

In einem Schraubglas kannst du das Pesto für mindestens zwei Wochen im Kühlschrank aufnewahren. Es sollte jedoch immer mit Öl bedeckt sein. Notfalls noch etwas Öl aufgießen.

Zum Schluss

Brennnesseln werden seit Jahrtausenden genutzt, um kleine und größere Gebrechen zu kurieren. Vor allem Muskel- und Knochenprobleme, aber auch Ekzeme und Gicht wurden mit dem Wildkraut behandelt. Obwohl die Forschung zu Brennnesseln bisher noch recht dürftig ist, schwören Naturheilkundler auf ihre positive Wirkung zur Gesunderhaltung und Heilung. Gib der Natur eine Chance, denn sie hat es verdient!

Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!

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