Könnte dieses, besonders im heimischen Garten ungeliebte Kraut ein wahres Gesundheitswunder sein? Tatsächlich verbirgt sich hinter der brennenden Fassade ein wahrer Schatz an Eigenschaften, der schon in der Antike ein unverzichtbarer Bestandteil der Heilkunde war. Bereits damals rieben die Menschen ihre Gliedmaßen mit Brennnesseln ein, um die Durchblutung zu fördern und die Heilung von Arthrose zu beschleunigen. Auch die alten Ägypter nutzten Brennnesseln zur Behandlung von Arthritis und Gelenkschmerzen, wie historische Aufzeichnungen belegen (1). Komm mit und entdecke, was Brennnesseln so besonders macht und warum sie einen festen Platz in deiner Naturapotheke verdienen.
Was steckt in der kraftvollen Pflanze?
Ameisensäure und Histamin – das sind die beiden Stoffe, die sich in den Haaren der Blätter befinden und das unangenehme Brennen verursachen. Sobald die Blätter jedoch verarbeitet wurden (entweder getrocknet, gekocht oder püriert), können sie unbedenklich genutzt werden und brennen nicht mehr.
Sowohl in den Blättern als auch in den Wurzeln wohnen eine Vielzahl an Nährstoffen – lebenswichtige Mineralien, Fettsäuren und sogar alle essentiellen Aminosäuren – die uns auf natürliche Weise bei der Gesunderhaltung und Heilung unterstützen können.
Obwohl viele der überlieferten Vorteile noch nicht wissenschaftlich bestätigt werden konnten, haben Forscher herausgefunden, dass Brennnesseln
- neben den Vitaminen A, K und mehreren B-Vitaminen äußerst reich an Vitamin C sind. Überraschend dabei ist, dass der Vitamin-C-Gehalt sogar den von Zitrusfrüchten übertrifft.
- eine antibakterielle Wirkung haben, die den enthaltenen Polyphenolen zugeschrieben wird.
- durch die enthaltenen Flavonoide entwässernd wirken.
- sehr eiweißreiche Pflanzen sind und sogar mit dem Eiweißgehalt von Hülsenfrüchten mithalten können.
- Linolsäure enthalten, die nicht nur einen niedrigen Cholesterinspiegel bewirken, sondern auch Haut und Haare auf natürliche Weise pflegen können.
- durch ihre Bestandteile zugleich als Antioxidantien wirken und daher einen guten Schutz vor freien Radikalen bieten können.
Vom Unkraut zur Medizin: Die heilenden Kräfte der Brennnesseln
Dass Brennnesseln bereits seit Tausenden von Jahren als Heilpflanze genutzt werden und bis heute ein wichtiger Bestandteil der Naturheilkunde sind, ist ein Zeugnis ihrer bemerkemswerten Vorteile. Hier eine kleine Auswahl ihrer potentiellen Wirkungen. Mehr Informationen zu den Effekten von Brennnesseln kannst du in einer wissenschaftlichen Studie nachlesen.
Natürliche Lösungen gegen Entzündungen und Schmerzen
In einer kleinen, randomisierten Studie an 81 Probanden konnte die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung von Brennnesselextrakt nachgewiesen werden.
Die Teilnehmer erhielten entweder eine Kombi aus Fischöl, Vitamin E und Brennnessel oder ein Placebo. Nach drei Monaten berichteten die Probanden, die die Wirkstoffe erhielten, über weniger Symptome und waren sogar in der Lage, ihre Medikamente zu reduzieren. Die Forscher betonten jedoch auch, dass noch weitere Studien notwendig sind, um die positiven Ergebnisse zu bestätigen.
Eine weitere, traditionelle Möglichkeit, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, ist die Verwendung eines Umschlags aus Brennnesseln oder eine Salbe mit diesem Wildkraut.
DIY-Naturmedizin: Ein Brennnessel-Umschlag einfach selbst gemacht
Nach einem alten Hausrezept kann ein Umschlag aus Brennnesseln bei entzündeten Gelenken eine große Hilfe sein. Dafür werden einige Blätter zerkleinert, etwa 2 Esslöffel Heilerde oder Tonerde zugegeben und so viel Wasser untergemischt, bis eine streichfähige Paste entsteht. Alternativ kannst du noch einige Tropfen entzündungshemmendes Weihrauchöl zufügen. Streiche die entzündete Stelle mit der Paste ein, bedecke sie mit etwas Folie und einem Handtuch und lasse sie 20-30 Minuten einwirken. Danach gut abwaschen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Mein Tipp: Weil Brennnesselumschläge bei empfindlicher Haut eine irritierende Wirkung haben können, ist es ratsam, mit einer kürzeren Einwirkzeit zu beginnen und zu beobachten, wie die Haut reagiert. Wenn keine unerwünschten Reaktionen auftreten, kannst du die Zeit schrittweise erhöhen.
Eine DIY Brennnessel Salbe
Brennnesselcremes oder -salben können direkt auf schmerzende Gelenke aufgetragen werden, um Entzündungen zu lindern. Eine Salbe kannst du fertig kaufen oder sie einfach selbst herstellen. Dazu brauchst du:
- 1 Tasse frische Brennnesselblätter
- 1/2 Tasse Kokosöl
- 1/4 Tasse Bienenwachs
- 2 Esslöffel Olivenöl
- optional 5-10 Tropfen ätherisches Lavendelöl für zusätzliche Heilwirkung
Die Herstellung:
- Nutze Handschuhe, um deine Hände vor den Brennhaaren zu schützen.
- Wasche die frischen Brennnesselblätter gründlich, tupfe sie trocken und zerkleinere sie im Mixer zu einer feinen Paste.
- Gib das Kokosöl und das Olivenöl in eine hitzebeständige Schüssel über einem Wasserbad und erwärme es sanft, bis das Kokosöl geschmolzen ist.
- Füge die Brennnesselpaste hinzu und rühre gut um.
- Lasse die Mischung bei niedriger Hitze etwa 30 Minuten bis 1 Stunde ziehen, damit die heilenden Eigenschaften in das Öl übergehen können.
- Gieße die Mischung durch ein feines Sieb oder ein Käsetuch, um die festen Pflanzenbestandteile zu entfernen. Drücke das Sieb oder das Tuch gut aus, um so viel Öl wie möglich zu gewinnen.
- Gib das gefilterte Öl zurück in die Schüssel über dem Wasserbad und füge das Bienenwachs hinzu.
- Erwärme die Mischung erneut sanft und rühre, bis das Bienenwachs vollständig geschmolzen ist.
- Nimm die Mischung vom Herd und füge optional die ätherischen Öle hinzu. Rühre gut um, um die Öle gleichmäßig zu verteilen.
- Gieße die noch flüssige Salbe in die Glasbehälter und lasse sie abkühlen. Die Creme wird beim Abkühlen fester.
- Verschließe die Behälter gut und bewahre die Salbe an einem kühlen, dunklen Ort auf. Sie sollte mehrere Monate haltbar sein.
Heilende Kräfte im Becher: Die beeindruckende Wirkung von Brennnesseltee
Mit seinen vielfältigen positiven Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden hat sich der Tee aus den unscheinbaren Blättern der Brennnessel einen festen Platz in der Naturheilkunde erobert. Ob zur Entgiftung, zur Stärkung des Immunsystems oder zur Linderung von Allergien – er bietet eine beeindruckende Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen, die jeder kennen sollte.
Lösung gegen Allergien
Obwohl die Forschungslage auf diesem Gebiet noch recht überschaubar ist, vermuten Wissenschaftler einen positiven Einfluss auf allergische Symptome. In einer Studie konnten Forscher die positiven Effekte dieses Wildkrauts bei saisonalen Allergien zeigen.
Nach einem alten Hausrezept kann eine mehrwöchige Kur mit einem Tee oder einem Extrakt gegen Heuschnupfen helfen. Dafür übergießt du 6-8 frische oder 2 Esslöffel getrocknete Blätter mit 500ml kochendem Wasser. Nach 5 Minuten kannst du den Tee abseihen und trinken.
Natürlicher Schutzschild: Stärkung des Immunsystems
Dass Brennnesseln das Immunsystem stärken können, fanden Forscher unter anderem in einer Studie heraus.
Überlieferungen zufolge kann eine Kur mit einem Tee dem Körper – besonders im Frühjahr – neue Kraft geben. Dazu solltest du über drei Wochen täglich 2 Tassen Tee trinken.
Sanfte Unterstützung in den Wechseljahren
Neben viel Bewegung an der frischen Luft gilt Brennnesseltee als hilfreich gegen Hitzewallungen.
Natürliche Linderung bei Blasenentzündung
Überlieferungen zufolge kann ein Tee aus Brennnesseln und Holunderbeeren bei einer Blasenentzündung äußerst wirksam sein. Man kocht zwei Teelöffel Blätter und einen Teelöffel Holunderbeeren mit zwei Tassen Wasser auf und lässt den Tee 10 Minuten ziehen. Danach kann er abgeseiht und in kleinen Schlucken getrunken werden.
Auch 3 bis 4 Tassen reiner Brennnesseltee pro Tag kann die Heilung unterstützen. Weil eine Blasenentzündung schnell akut wird, solltest d vorab medizinischen Rat einzuholen.
Zur Linderung von Hühneraugen
Hühneraugen können schmerzhaft und lästig sein, doch die Natur bietet hier eine einfache und wirksame Lösung: ein Brennnesselsud oder eine Brennnesselwurzel-Tinktur. Diese altbewährten Hausmittel können helfen, die lästigen Verhärtungen zu mildern und die Schmerzen zu lindern.
Einen Brennnesselsud herstellen
Für einen Sud gegen Hühneraugen werden gut 400g Blätter mit 2 Liter kaltem Wasser angesetzt und zugedeckt über Nacht ziehen gelassen. Das Gemisch wird vor der Anwendung erwärmt und kann direkt als Fußbad genutzt werden. Bade deine Füße für 20-30 Minuten darin und trockne sie danach gut ab.
Eine Brennnesselwurzel-Tinktur selber machen
Eine selbst hergestellte Brennnesselwurzel – Tinktur kann direkt auf dem Hühnerauge angewendet werden. Dazu gibt man frische, gewaschene und klein geschnittene Brennnesselwurzeln in ein Marmeladenglas und übergießt sie mit Wodka (mind. 40%) bis die Wurzeln bedeckt sind. Das Glas soll verschlossen etwa zwei Wochen an einem warmen Ort stehen und täglich geschüttelt werden. Anschließend wird die Tinktur durch ein Tuch abgeseiht, wobei die Wurzeln gut ausgedrückt werden. Bewahre sie in dunklen Flaschen auf und vergiss das Beschriften nicht!
Schnelle Hilfe bei Pickeln und Mitessern
Ein reinigendes Dampfbad
Für ein Dampfbad, welches reinigt und die Poren verkleinert, gibst du einige Blätter in eine Schüssel, übergießt sie mit etwa einem Liter kochendem Wasser und lässt den Dampf etwa zehn Minuten auf dein Gesicht wirken. Mit einem Handtuch über dem Kopf kannst du die Wirkung verstärken. Anschließend das Gesicht mit kaltem Wasser erfrischen, gut abtrocknen und mit einer passenden Feuchtigkeitspflege versorgen.
Brennnessel Salbe gegen unreine Haut
Eine weitere Möglichkeit, gegen unreine Haut vorzugehen ist die Herstellung einer Salbe (Rezept siehe oben), die du direkt auf die entzündeten Hautstellen auftragen kannst.
Natürliches Haarwunder: Brennnesseln für gesunde Haare und Kopfhaut
Brennnesseln bieten nicht nur gesundheitliche Vorteile für unseren Körper, sondern sind auch ein unschätzbares Geschenk für Haare und Kopfhaut. Hier ein paar Ideen zur Verwendung:
Seidiger Glanz: Eine Kur für traumhafte Haare
Für diese Kur gibst du zwei Handvoll Blätter zusammen mit 250ml Wasser und 200ml Weinessig in einen Topf und lässt die Mischung 30 Minuten köcheln. Nach dem Auskühlen wird sie wie ein Shampoo verwendet. Für noch bessere Ergebnisse kann man das Gemisch über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen gut ausspülen.
Wirksamer Sud gegen lästige Kopfschuppen
Gegen Kopfschuppen kannst du einen Brennnesselsud herstellen, den du wie eine Haarspülung nach dem Waschen einmassiert und nicht wieder auswäscht. Für einen Sud nimmst du Blätter und Wasser zu gleichen Teilen und lässt die Mischung kurz aufkochen. Nach dem Abkühlen und Durchfiltern ist der Sud bereit zur Verwendung.
Frische oder getrocknete Blätter nutzen?
Falls du keine Zeit oder Lust zum Sammeln hast: In Apotheken, Bioläden oder Reformhäusern kannst du getrocknete Blätter oder Tee kaufen. Da die Brennnessel aber fast überall wächst, sind die frischen Blätter immer die bessere Wahl. Bei Nutzung von frischen Brennnesseln benötigst du die doppelte bis dreifache Menge gegenüber getrockneten Blättern.
Wenn du Brennnesseln trocknen möchtest, hänge sie über Kopf an einer trockenen und gut belüfteten Stelle auf.
Superfood Brennnesseln: So nutzt du die Kraft der Natur beim Kochen
Auch als Zutat in der Küche machen Brennnesseln eine gute Figur. Allerdings solltest du zu diesem Zweck nur die ganz jungen Blätter nutzen, denn ältere Blätter schmecken durch ihren hohen Anteil an Gerbsäure nicht mehr. Probiere doch mal ein Pesto!
Ein Brennnessel Pesto herstellen
Die Zubereitung dieses Pestos unterscheidet sich nicht wesentlich vom Basilikum Pesto – jedoch brauchst du keine Pinienkerne. Hier ein einfaches Rezept:
Zutaten
- 200g junge Brennnesselblätter, gut gewaschen und mit einem Küchentuch trockengetupft
- 85g geriebener Parmesan
- 2 geschälte Knoblauchzehen
- 3/4 Teelöffel Salz
- 150ml Olivenöl
Zubereitung
- Gib die Blätter zusammen mit den Knoblauchzehen in einen Mixer oder Multizerkleinerer und püriere sie grob.
- Füge nun das Salz, den Parmesan und zunächst 250ml des Olivenöls zu und püriere alles gut. Ist das Pesto zu fest, noch weiteres Olivenöl zugeben und mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die Masse sollte homogen und nicht zu flüssig sein.
In einem Schraubglas kannst du das Pesto für mindestens zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahren. Es sollte jedoch immer mit Öl bedeckt sein. Notfalls noch etwas Öl aufgießen.
Weitere Ideen mit diesem Wildkraut findest du auf meiner Lieblings-Kochseite unter diesem Link.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl die Nutzung von Brennnesseln weitgehend sicher ist, gibt einige Dinge, die du beachten solltest:
- Das frische Kraut ist für seine brennenden Haare bekannt, die bei Hautkontakt zu Juckreiz, Rötungen und leichten Verbrennungen führen können. Es ist deshalb ratsam, bei der Zubereitung Handschuhe zu tragen.
- Obwohl selten, kann das Wildkraut Allergien mit Hautausschlag, Atembeschwerden oder Schwellungen hervorrufen. Bei Anzeichen einer allergischen Reaktion solltest du die Verwendung sofort stoppen und gegebenenfalls ein Arzt zu Rate ziehen.
- Brennnesseln können mit bestimmten Medikamenten interagieren – insbesondere mit blutverdünnenden Mitteln, Blutdruckmedikamenten und Diuretika. Wenn du Medikamente einnehmen musst, besprich die Verwendung von Brennnesseln vorab mit deinem Arzt.
- Wegen fehlender Forschung werden Brennnesseln während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen
- Obwohl sie nährstoffreich sind, kann ein übermäßiger Verzehr zu Magen-Darm-Beschwerden – wie Übelkeit oder Durchfall – führen.
Gedanken zum Schluss
Die Nutzung von Brennnesseln -sowohl als Heilpflanze als auch in der Küche – ist ein beeindruckendes Beispiel dafür, wie die Natur uns mit wertvollen Ressourcen versorgt. Trotz ihres bescheidenen Rufes als Unkraut besitzen sie eine Fülle heilender Eigenschaften und können bei einer Vielzahl von Problemen helfen. Ihre vielseitige Verwendbarkeit, sei es in Form von Tees, Umschlägen, Tinkturen, Salben oder auch in Gerichten macht sie zu einer wertvollen Ergänzung für unsere Gesundheit. Dies zeigt, dass manchmal die effektivsten Heilmittel direkt vor unserer Haustür zu finden sind.
Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!
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