Frauenmantel: Das unterschätzte Heilwunder der Natur




Der Frauenmantel – unscheinbar, fast übersehen, aber ein wahres Juwel in der Naturheilkunde. Schon seit Jahrhunderten vertraut man auf seine Kräfte. Doch wie kann dir diese Heilpflanze konkret helfen? Ob bei Frauenleiden, Hautproblemen oder der Darmgesundheit – der Frauenmantel ist ein echter Alleskönner. In diesem Beitrag erfährst du, warum du ihn unbedingt kennenlernen solltest und wie du ihn effektiv einsetzen kannst.

Was macht Frauenmantel so besonders?

Die Blätter des Frauenmantels sind nicht nur optisch faszinierend, sondern bergen auch eine beeindruckende Heilkraft. Dank ihrer einzigartigen Inhaltsstoffe wie Tannine, Flavonoide und ätherische Öle wird Frauenmantel eine entzündungshemmende, adstringierende und wundheilende Wirkung zugeschrieben. Doch wie genau wirkt diese Pflanze?

Frauenmantel und der weibliche Hormonhaushalt: Mythos oder Wahrheit?

Die wichtigste Frage zuerst: Kann Frauenmantel wirklich den Hormonhaushalt regulieren? Ja, und wie! Vor allem bei Zyklusstörungen, PMS und in den Wechseljahren wird Frauenmantel traditionell eingesetzt. Er enthält pflanzliche Stoffe, die dem Hormon Progesteron ähneln und so das Gleichgewicht im Körper unterstützen können. Dabei gilt: Frauenmantel hilft sanft und ganzheitlich – ohne Chemie.

Ein Tee in Glastasse, daneben Blätter vom Frauenmantel auf einem Holztisch

Oft wird die Frage gestellt, ob Frauenmandel oder Mönchspfeffer hilfreicher sein kann. Während beide Pflanzen bei Frauenleiden helfen können, wirken sie unterschiedlich. Frauenmantel reguliert den Hormonhaushalt, während Mönchspfeffer speziell bei PMS und Zyklusbeschwerden hilfreich ist.

Wofür kannst du Frauenmantel noch nutzen?




Wechseljahre: Deine grüne Unterstützung

Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen? Frauenmantel gilt als treuer Begleiter durch die Wechseljahre. Seine Tannine und Flavonoide helfen nicht nur beim Hormonausgleich, sondern stärken auch die Knochengesundheit. Gerade bei Osteoporose-Risiken kann Frauenmantel einen wertvollen Beitrag leisten. Eine gute Nachricht, da Frauen in den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben.

Darmgesundheit: Ein unterschätzter Effekt

Der Darm ist dein Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Frauenmantel kann entzündliche Prozesse im Darm beruhigen, die Verdauung fördern und sogar gegen Geschwüre wirken. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass die antioxidativen Flavonoide im Frauenmantel hierbei eine zentrale Rolle spielen.

Hautpflege: Natürliche Schönheit aus der Natur

Unreine Haut, Ekzeme oder erste Fältchen? Frauenmantel hilft! Seine adstringierenden Eigenschaften straffen die Haut und fördern die Regeneration. Ein Gesichtswasser aus Frauenmantel (Rezept weiter unten) kann morgens und abends Wunder wirken – ganz ohne Chemie.

Ein Öl aus Alchemilla vulgaris in Glasflasche

So setzt du Frauenmantel richtig ein

Seine Heilkraft ist beeindruckend, jedoch liegt das Geheimnis – wie bei vielen natürlichen Wirkstoffen – in der richtigen Anwendung und Dosierung. Hier findest du einige Rezepte, um Frauenmantel effektiv für deine Gesundheit zu nutzen.

Tee: Einfach, aber effektiv

Ein Klassiker unter den Anwendungen! Übergieße 1-2 Teelöffel getrocknete Frauenmantelblätter mit 250 ml heißem Wasser. Nach 10 Minuten Ziehzeit kannst du ihn genießen. Trinke bei akuten Beschwerden zwei bis drei Tassen täglich – für den besten Effekt über mehrere Wochen hinweg.

Eine Tinktur aus Alchemilla vulgaris in einer Glasflasche, daneben Blätter von Alchemilla vulgaris

Tinktur: Für intensive Wirkung

Eine Tinktur konzentriert die heilenden Eigenschaften der Pflanze und ist besonders geeignet, wenn du eine stärkere Dosierung benötigst. Neben Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden kann eine Tinktur auch bei Verdauungsproblemen wirksam sein. Bei kleinen Hautverletzungen, Entzündungen oder Ekzemen kannst du sie – dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften – auch äußerlich anwenden.

Du brauchst:

  • Frische Frauenmantelblätter und -blüten (ca. 200 g)
  • Hochprozentiger Alkohol (z.B. Wodka oder Korn, mindestens 40 % Alkoholgehalt) – ca. 500 ml
  • Ein verschließbares Glasgefäß (ca. 1 Liter Fassungsvermögen)

Zubereitung:

  1. Sammle die Frauenmantelblätter und -blüten an einem trockenen Vormittag, vorzugsweise nachdem der Morgentau verdunstet ist. Die Pflanzen sollten frisch und frei von Schmutz und anderen Verunreinigungen sein. Ersatzweise kannst du auch getrocknete Blätter verwenden.
  2. Wasche die Frauenmantelteile vorsichtig ab und tupfe sie trocken. Anschließend zerkleinere sie grob mit einem Messer oder einer Schere.
  3. Fülle die zerkleinerten Frauenmantelteile in das Glasgefäß und übergieße sie mit dem Alkohol, sodass sie vollständig bedeckt sind.
  4. Verschließe das Glasgefäß fest und stelle es für etwa 4-6 Wochen an einen warmen, dunklen Ort. Schüttle das Gefäß täglich, um die Inhaltsstoffe des Frauenmantels optimal zu extrahieren.
  5. Nach der Ziehzeit gieße die Flüssigkeit durch ein feines Sieb oder einen Kaffeefilter, um die Pflanzenreste zu entfernen. Drücke die Pflanzenreste gut aus, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu gewinnen.
  6. Fülle die fertige Tinktur in dunkle Fläschchen mit Tropfverschluss oder Pipette. Dies erleichtert die Dosierung.
  7. Bewahre die Tinktur an einem kühlen, dunklen Ort auf. Sie hält sich bis zu 2 Jahre.

Die Tinktur wird in der Regel in kleinen Mengen (oft wenige Tropfen bis zu einem Teelöffel, abhängig von der spezifischen Zubereitung und dem Anwendungsziel) eingenommen und kann direkt unter die Zunge getropft oder mit Wasser verdünnt werden. Die Dosierung sollte auf dein spezifisches Problem abgestimmt werden, deshalb kann es eine gute Idee sein, den Rat eines Kräuterexperten oder deines Arztes befolgen. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Beschwerden sollte die Anwendung immer mit einem Arzt oder Heilpraktiker besprochen werden.

Oxymel: Das vergessene Elixier

Oxymel – eine Mischung aus Honig und Essig – macht Frauenmantel zu einem Power-Getränk. Es stärkt das Immunsystem und schmeckt gleichzeitig erfrischend. Mische 250 ml Bio-Honig und 250 ml Apfelessig mit einer Handvoll Frauenmantelblätter und lasse alles zwei Wochen ziehen.

Tipp: Du kannst täglich 1-2 Teelöffel Oxymel einnehmen, es als Dressing für Salate verwenden oder einfach mit Wasser verdünnen und trinken.

Eine Frau trägt Gesichtswasser mit einem Wattepad auf

Natürliche Schönheit: Ein Gesichtswasser herstellen




Reich an Antioxidantien und dank seiner adstringierenden Eigenschaften liefert Frauenmantel die perfekte Grundlage für ein Gesichtswasser. Verwende es am besten morgens und abends. Es hilft, die Haut zu beruhigen, zu reinigen und ihr ein strahlendes Aussehen zu geben. Diese Zutaten brauchst du dafür:

  • 1 Handvoll frische oder getrocknete Frauenmantelblätter
  • 250 ml destilliertes Wasser (oder Quellwasser)
  • optional 1 Teelöffel Alkohol (z.B. Wodka) als Konservierungsmittel

Zubereitung

  1. Falls du frische Blätter verwendest, wasche sie gründlich unter fließendem Wasser.
  2. Koche das Wasser auf.
  3. Gib die Blätter in eine hitzebeständige Schüssel und übergieße sie mit dem kochenden Wasser. Lass den Aufguss für etwa 15 bis 20 Minuten abgedeckt ziehen. Die lange Ziehzeit hilft, die wertvollen Inhaltsstoffe aus den Blättern zu extrahieren.
  4. Seihe den Aufguss durch ein feines Sieb oder ein Tuch, um die Blätter zu entfernen. Drücke die Blätter leicht aus, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu gewinnen.
  5. Wenn du möchtest, dass dein Gesichtswasser länger haltbar ist, kannst du jetzt den Alkohol hinzufügen. Der Alkohol wirkt als Konservierungsmittel und verlängert die Haltbarkeit.
  6. Fülle das Gesichtswasser in eine saubere, sterilisierte Flasche. Ein Fläschchen mit Sprühaufsatz ist besonders praktisch für die Anwendung.
  7. Bewahre das Gesichtswasser im Kühlschrank auf, um seine Frische zu erhalten und für einen zusätzlichen, kühlenden Effekt.

Nebenwirkungen: Was du wissen solltest

Obwohl Frauenmantel allgemein als sicher gilt, kann jeder Mensch unterschiedlich auf Kräuter reagieren. Bei allen Naturheilmitteln gilt: Es ist immer ratsam, vor der Anwendung einen Arzt oder Naturheilkundler zu konsultieren – insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder Medikamenteneinnahme. Für Schwangere und Stillende ist er nach bisherigen Erkenntnissen nicht geeignet!

Gedanken zum Schluss

Frauenmantel ist weit mehr als nur eine hübsche Pflanze am Wegesrand. Von hormonellem Ausgleich über Hautpflege bis hin zur Darmgesundheit – seine Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig. Ob als Tee, Tinktur, Oxymel oder Gesichtswasser – mit Frauenmantel holst du dir ein Stück Natur in deinen Alltag. Probier’s aus und entdecke selbst, wie dich dieses grüne Wunder unterstützen kann.

Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!

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Quellen:
(1) Vlaisavljevic, S., Jela, S., Zengin, G., Mimica-Dukis, N., Bereic, S., Miljis, M., & Stevanovic, Z. D. (2019). Alchemilla vulgaris agg. (Lady’s Mantel) aus dem zentralen Balkan: antioxidative, krebs- und Enzymhemmeigenschaften. RSC Adv., 9(64), 37474–37483; Zugriff am 29.09.23 unter diesem LInk
(2) Tadic, V., Krgović, N., & Žugić, A. (2020). Lady’s mantle (Alchemilla vulgaris L., Rosaceae): A review of traditional uses, phytochemical profile, and biological properties. Lekovite sirovine, Zuriff am 29.09.23 unter diesem Link
(3) Karaoglan, E. S., Bayir, Y., Albayrak, A., Toktay, E., Ozgen, U., Kazaz, C., Kahramanlar, A., & Cadirci, E. (2020). Isolation of major compounds and gastroprotective activity of Alchemilla Caucasica on indomethacin induced gastric ulcers in rats. Eurasian J Med., 52(3), 249–253. https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2020.19243

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