Auf der Suche nach natürlicher Heilung und Verjüngung nutzen Menschen seit Jahrhunderten die Schätze der Natur. Einer dieser faszinierenden Pflanzen, die in zahlreichen Kulturen seit Ewigkeiten verehrt wird, ist der Ginkgo Biloba. Dieser majestätische Baum, auch als Tempelbaum bekannt, ist einer der ältesten noch existierenden Baumarten auf unserem Planeten und bietet eine Fülle an gesundheitlichen Vorteilen. Mit seinen robusten Blättern hat er den schwierigsten Zeiten standgehalten und ist ein wertvoller Bestandteil in der traditionellen und modernen Medizin geworden. Von Tee bis hin zu Extrakten – Ginkgo Biloba hat seinen festen Platz in der Welt der Heilkunde gefunden. Komm mit und entdecke seine heilenden Eigenschaften und wie du sie nutzen kannst.
Eigenschaften und Zusammensetzung: Was macht Ginkgo so besonders?
Ginkgo Biloba wird oft als „lebendes Fossil“ bezeichnet, weil er seit über 270 Millionen Jahren existiert und im Wesentlichen unverändert geblieben ist. In einigen Kulturen wird der Ginkgo-Baum besonders wegen seiner Langlebigkeit und Beständigkeit verehrt. Einige Ginkgo-Bäume überlebten sogar den Atombombenabwurf auf Hiroshima im Jahr 1945 und wachsen dort noch heute.
Die Einzigartigkeit des Ginkgo Biloba-Baumes lässt sich jedoch nicht nur auf seine beeindruckende Geschichte zurückführen. Tatsächlich liegt das wahre Geheimnis in seiner chemischen Zusammensetzung und der daraus resultierenden Wirkung.
- Flavonoide: Ginkgo-Blätter sind reich an Flavonoiden. Diese Verbindungen sind bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften und spielen daher eine entscheidende Rolle beim Schutz unserer Zellen vor schädlichen freien Radikalen und oxidativem Stress. Deshalb können sie nachweislich zur Prävention von chronischen Krankheiten und zur Verzögerung des Alterungsprozesses beitragen.
- Terpene: Zu den Terpenen im Ginkgo gehören Ginkgolide und Bilobalide. Diese Verbindungen haben neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften, weshalb sie unser Gehirn unterstützen und die kognitiven Funktionen verbessern können.
- Triterpene: Sie wirken entzündungshemmend und kardioprotektiv, was bedeutet, dass sie zur allgemeinen Herzgesundheit beitragen können.
- Organische Säuren: Durch ihre antimikrobiellen und antifungalen Eigenschaften können sie dem Körper helfen, schädliche Mikroorganismen abzuwehren.
Das beeindruckende Spektrum der Wirkung von Ginkgo Biloba
Nicht nur die markanten, fächerförmigen Blätter machen den Ginkgo so besonders, sondern vir allem seine beeindruckende Wirkung, welches Forscher seit geraumer Zeit fasziniert.
Wie Ginkgo Biloba Gedächtnis und Psyche beeinflusst
Sowohl das Nervensystem als auch die Psyche können von Ginkgo Biloba profitieren. Er kann bei der Steigerung der Denk- und Merkfähigkeit helfen, wodurch das Gedächtnis gestärkt und Stress reduziert werden kann.
Eine Meta-Analyse von 11 randomisierten, kontrollierten Studien ergab, dass Ginkgo Biloba-Extrakt die kognitiven Fähigkeiten und die Aktivitäten des täglichen Lebens bei Demenz-Patienten verbessern kann (1). In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2011 konnten Forscher zeigen, dass Ginkgo Biloba einen positiven Einfluss bei der Behandlung von Gedächtnisdefiziten bei älteren Menschen hat (2).
Ginkgo Biloba: Ein natürlicher Schutz gegen oxidativen Stress
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2017 deuten darauf hin, dass ein Ginkgo-Biloba-Extrakt die DNA-Schutzwirkung aktivieren sowie die DNA direkt vor Oxidation schützen kann (3).
Die Wirkung von Ginkgo Biloba auf die Augengesundheit
Die Antioxidantien in Ginkgo können helfen, das Sehvermögen zu verbessern und Augenerkrankungen, die im Zusammenhang mit dem Alter stehen, zu vermindern.
In zwei kleineren placebo-kontrollierten Studien mit insgesamt 119 Teilnehmern mit altersbedingter Makuladegeneration wurde die Wirkung von Ginkgo Biloba Extrakt über sechs Monate analysiert. Beide zeigten eine positive Wirkung von Ginkgo auf das Sehvermögen, ohne die Lebensqualität zu beeinträchtigen (4).
Die faszinierende Rolle von Ginkgo Biloba bei Tinnitus und Hörverlust
Viele Menschen berichten von einer Verringerung ihrer Tinnitus-Symptome nach regelmäßiger Einnahme von Ginkgo Biloba, weshalb sein Extrakt oft zur Behandlung von Tinnitus genutzt wird. Randomisierte, placebo-kontrollierte Studien ergaben, dass ein besonderer Ginkgo-Extrakt namens EGb 761® in drei Studien seine Wirksamkeit zeigen konnte – sofern das Ohrgeräusch das Hauptproblem war. In weiteren fünf Studien half er auch bei Menschen, die aufgrund von Alterserscheinungen oder Demenz Ohrgeräusche hatten. Andere Ginkgo-Produkte haben ihre Wirkung noch nicht bewiesen, was jedoch nicht bedeutet, dass sie nicht ebenso helfen können (5).
Ginkgo Biloba: Ein natürlicher Verbündeter für gesunde, vitale Haut
Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Ginkgo dazu beitragen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikalen zu schützen, Falten zu verringern und zur Hautverjüngung beizutragen.
Zu diesem Ergebnis kamen auch Forscher in einer Studie, in welcher sie eine mit Ginkgo Biloba hergestellten Creme an Freiwilligen über zwei Wochen testeten. Bei täglicher Anwendung fing die Creme nicht nur freie Radikale ab, sondern machte die Haut straffe und vitaler. Selbst Falten konnten reduziert werden (6).
Von duftenden Aufgüssen und heilenden Extrakten: Die vielseitigen Gesichter des Ginkgo Biloba
Mit seiner tief verwurzelten Geschichte und seiner Vielseitigkeit nimmt Ginkgo Biloba einen bedeutenden Platz in der Gesundheitsförderung ein. Es lohnt sich, diese verschiedenen Anwendungen selbst auszuprobieren:
Ginkgo Tee
Ein warmer Aufguss aus Ginkgo-Blättern ist nicht nur wohltuend, sondern kann auch zur Unterstützung der kognitiven Funktionen beitragen. Viele schätzen den Tee für seine belebende Wirkung für Körper und Geist. Dabei kann er nach Überlieferungen neben seiner antioxidativen Wirkung auch die Durchblutung fördern und Erkältungen lindern. Leider sind wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Ginkgo Biloba Tee rar, was jedoch nicht bedeutet, dass er die ihm zugesprochenen Effekte nicht besitzt.
Einen Ginkgo Tee herstellen
Für die Zubereitung werden getrocknete Ginkgo-Blätter benötigt. 1-2 Teelöffel werden einfach mit 150ml heißem Wasser übergossen und je nach Geschmack etwa 5 bis 10 Minuten ziehen gelassen. Ginkgo hat einen sehr eigenen Geschmack hat, der nicht jedermanns Sache ist.
Tinkturen und Öle
Für diejenigen, die nach einer äußeren Anwendung suchen, sind Ginkgo-Tinkturen oder -Öle eine gute Wahl. Diese können äußerlich aufgetragen werden und sind oft Bestandteil von Produkten, die zur Förderung der Hautgesundheit oder zur Massage entwickelt wurden.
Eine Ginkgo-Tinktur kannst du selbst herstellen, indem du frische oder getrocknete Ginkgo-Blätter in hochprozentigem Alkohol einlegst und diese Mischung für einige Wochen ziehen lässt. Du brauchst dafür:
- Frische oder getrocknete Ginkgo Biloba Blätter
- Hochprozentiger Alkohol (mindestens 40% Alkoholgehalt)
- Ein sauberes Glasgefäß mit fest schließendem Deckel
- Ein feines Sieb
- Eine dunkle Flasche zur Aufbewahrung
Und so wird’s gemacht:
- Wenn du frische Ginkgo-Blätter verwendest, wasche sie gründlich und lasse sie anschließend lufttrocknen, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Bei getrockneten Blättern kannst du diesen Schritt überspringen.
- Zerkleinere die Blätter grob, um die Oberfläche für den Extraktionsprozess zu vergrößern. Dadurch werden mehr Wirkstoffe freigesetzt.
- Fülle die zerkleinerten Blätter in das Glasgefäß. Das Gefäß sollte zu etwa zwei Dritteln mit den Blättern gefüllt sein.
- Gieße den Alkohol über die Blätter, bis sie vollständig bedeckt sind und das Glas etwa zu ¾ voll ist. Es ist wichtig, dass alle Blätter vollständig im Alkohol eingetaucht sind, um Schimmelbildung zu verhindern.
- Verschließe das Glas fest und beschrifte es mit dem Datum und Inhalt. Lagere es an einem dunklen, kühlen Ort.
- Lasse die Tinktur für mindestens 4 bis 6 Wochen ziehen. Schüttle das Glas alle paar Tage, um die Extraktion der Wirkstoffe zu fördern.
- Nach der Ziehzeit seihe die Tinktur durch ein feines Sieb ab, um die festen Bestandteile zu entfernen. Drücke die Blätter beim Abseihen gut aus, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu gewinnen.
- Fülle die fertige Tinktur in eine dunkle Flasche um, damit sie vor Licht geschützt wird. Bewahre die Tinktur an einem kühlen, dunklen Ort auf. Korrekt gelagert, kann sie mehrere Jahre haltbar sein.
Extrakte und Kapseln
Abseits von Tee und homöopathischen Lösungen wurden in den wissenschaftlichen Studien vorwiegend Ginkgo-Biloba-Extrakte verwendet. Diese konzentrierte Form wird meist in Kapsel- oder Tablettenform angeboten.
Hinweis: Obwohl in vielen Studien – sowohl im Labor als auch am Menschen – eine positive Wirkung von Ginkgo Biloba gezeigt werden konnte, sind die Informationen zu Alter, körperlicher Verfassung, Kontrollgruppe oder verabreichte Dosis nicht immer schlüssig. Es muss weiter geforscht werden, um die positive Wirkung von Ginkgo Biloba sowohl auf gesunde als auch auf kranke Menschen zu bestätigen und zu erklären.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Wie alle Naturheilmittel kann auch Ginkgo Biloba bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Obwohl er im Allgemeinen als sicher gilt und unerwünschte Wirkungen selten sind, können die folgenden Probleme auftreten:
- Magen-Darm-Beschwerden: Bei einigen Menschen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder andere Verdauungsprobleme auftreten.
- Kopfschmerzen: Einige Nutzer berichten von leichten bis mäßigen Kopfschmerzen nach der Einnahme von Ginkgo Biloba.
- Schwindel oder Schwindelgefühl: Mitunter kann es nach der Einnahme zu Schwindel oder Benommenheit kommen.
- Hautreaktionen: In einigen Fällen kann Ginkgo Biloba Hautausschläge oder Irritationen verursachen.
- Blutverdünnung: Ginkgo Biloba kann die Blutgerinnung beeinflussen und das Blutungsrisiko erhöhen – insbesondere bei Personen, die bereits blutverdünnende Medikamente einnehmen.
- Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Es gibt auch Bedenken hinsichtlich möglicher Wechselwirkungen zwischen Ginkgo Biloba und anderen Medikamenten oder Kräutern. Deshalb ist es immer eine gute Idee, vor Anwendung einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate zu ziehen.
Auf Grund des Mangels an ausreichenden Sicherheitsdaten wird allgemein empfohlen, Ginkgo Biloba während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht zu nutzen – es sei denn, es wird ausdrücklich vom Arzt empfohlen.
Gedanken zum Schluss
Ginkgo Biloba ist ein beeindruckendes Naturheilmittel, das in verschiedenen Formen erhältlich ist. Mit seinen vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen, die von der Verbesserung des Gedächtnisses bis hin zur Verjüngung der Haut reichen, ist es kein Wunder, dass dieser Baum seit Jahrtausenden geschätzt wird. Dennoch ist es wichtig, sich vor der Einnahme mit den potenziellen Wechselwirkungen und Nebenwirkungen vertraut zu machen. So kannst du sicherstellen, dass Ginkgo optimal für deine Gesundheit wirken kann.
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Quellen:
(1) Brondino, N., De Silvestri, A., Re, S., Lanati, N., Thiemann, P., Verna, A., Emanuele, E., & Politi, P. (2013). A systematic review and meta-analysis of Ginkgo biloba in neuropsychiatric disorders: From ancient tradition to modern-day medicine. Evid Based Complement Alternat Med, 2013(915691). https://doi.org/10.1155/2013/915691
(2) Silberstein, R. B., Pipingas, A., Song, J., Camfield, D. A., Nathan, P. J., & Stough, C. (2011). Examining brain-cognition effects of Ginkgo biloba extract: Brain activation in the left temporal and left prefrontal cortex in an object working memory task. Evid Based Complement Alternat Med, 2011(164139). https://doi.org/10.1155/2011/164139
(3) Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J., & Mei, D. (2017). Advances in the studies of Ginkgo biloba leaves extract on aging-related diseases. Aging Dis, 8(6), 812–826. https://doi.org/10.14336/AD.2017.0615
(4) Evans, J. R., & Cochrane Eyes and Vision Group. (2013). Ginkgo biloba extract for age‐related macular degeneration. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(1), CD001775. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001775.pub2
(5) von Boetticher, A. (2011). Ginkgo biloba extract in the treatment of tinnitus: A systematic review. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 7, 441–447. https://doi.org/10.2147/NDT.S22793
(6) Abdellatif, A. A. H., Mohammed, H. A., Al-Khalaf, A. M., Khan, O., Mostafa, M. A. H., Al Haidari, R. A., Taha, H. H., & Khan, R. A. (2023). Ginkgo biloba leaves extract’s cosmeceutical evaluation: A preliminary assessments on human volunteers towards achieving improved skin condition and rejuvenation. Drug Development and Industrial Pharmacy, 49(3), 1-12. https://doi.org/10.1080/03639045.2023.2204374